민간 요법으로 집에서 성인에게 신속하게 면역력을 높이는 방법

우리 몸이 시계처럼 작동하려면 건강과 영양을 모니터링해야합니다. 때로는 부적절한 생활 방식, 영양 장애, 과거 질병으로 인해 계절이 바뀌면 신체가 실패합니다..

우선, 우리의 건강은 약화됩니다. 면역력이 약 해지면 다양한 바이러스를 집어들 수 있습니다. 예를 들어 오랫동안 감기에 걸리지 않습니다..

면역 약화의 첫 징후 (약 복용, 과거 질병, 화학 요법, 졸음, 약점, 약 복용)는 신체를 강화하기위한 조치를 취하는 것이 시급합니다..

건강한 생활 습관, 적절한 영양 섭취, 활동적인 시간 소비, 휴식, 숙면, 바다 여행, 신선한 딸기, 과일 및 채소 섭취는 다양한 종류의 질병에 대한 저항력을 높이는 데 도움이됩니다.

어떻게 몸을 강화할 수 있습니까?

  • 민간 요법.
  • 약국 의약품 및 비타민.
  • 건강한 생활.
  • 몸을 강화함으로써.

오늘 우리는 의약품과 약국 비타민에 대해 이야기하지 않고 처방하고 치료합니다. 이것은 의사의 사업입니다. 오늘 우리는 민간 요법으로 면역력을 높일 수있는 방법에 대해 자세히 이야기 할 것입니다. 약보다 조금 오래 걸리지 만 더 안전합니다.

빠른 피로, 피로, 무기력, 기분 부족,이 모든 것은 몸이 약해지고 면역력이 저하되었음을 나타냅니다..

빈번한 감기, 냉담 및 지속적인 피로는 건강에 가장 좋은 영향을 미치지 않습니다.

성인의 면역력 저하 원인

우리 몸이 왜 약해져서이 현상에 기여하는지 살펴 보겠습니다.

  • 지속적인 스트레스 상황, 과로.
  • 감기, 과거 병.
  • 항생제 및 기타 약물 복용.
  • 화학 요법, 수술.
  • 흡연, 알코올, 좌식 생활.
  • 부적절한 영양 섭취, 일상 생활 비준수.
  • 다이어트에 신선한 야채와 과일 부족.
  • 아기를 안고.

면역력을 빠르게 향상시키기 위해 열매, 야채, 과일, 말린 과일, 견과류, 씨앗, 향신료 등을 사용할 수 있습니다..

가장 효과적인 면역 부스터 제품

건강 문제에서 우리를 돕는 간단하고 저렴한 제품에 대해 이야기합시다..

  • 천연 꿀벌 꿀 (꽃가루, 꿀벌 빵 및 기타 꿀벌 제품).
  • 호두 (아몬드, 잣, 캐슈 등).
  • 건포도 (말린 살구, 자두, 날짜 및 기타).
  • 초크 베리.
  • 치유 허브.
  • 싹이 튼 곡물.
  • 로즈힙.
  • 노회.
  • 기미.
  • 바다 갈매 나무속.
  • 블루 베리.
  • 천연 야채, 베리 및 과일 주스.

다음으로, 우리는이 기금들, 그들이 어떻게 우리를 도울 수 있고 어떻게 도울 수 있는지, 어떤 비타민이 들어 있는지, 어떤 영양가를 나타내는지를 자세히 살펴볼 것입니다. 또한이 기금으로 조리법을 고려하십시오..

바다 갈매 나무속은 면역력을 높이기 위해 독감, 감기에 대한 귀중한 비타민 베리입니다. 젊어지게하고 혈관 벽을 강화시킵니다. 하루에 2 티스푼의 기름을 섭취 할 수 있습니다.

알로에-기침과 코 혼잡을 치료하고 바이러스와 박테리아를 퇴치합니다.

싹이 튼 곡물-완두콩, 밀, 메밀을 발아시킬 수 있습니다. 그들은 신체의 방어를 자극하고 장의 유해 물질을 줄입니다. 씻은 곡물을 젖은 거즈의 접시에 펴고 젖은 거즈로 덮고 따뜻한 곳으로 옮깁니다..

면역력을 빠르게 향상시키기 위해 복용해야 할 허브

라즈베리, 딸기, 블랙 커런트, 블랙 베리, 링곤 베리 잎으로 면역력을 확실히 향상시킵니다. 약국에서 구입하거나 직접 준비 할 수 있습니다. 어렵지는 않습니다. 잎을 모으고 말려야합니다..

그들은 주로 수집에서 좋고, 비타민 C를 함유하고, 강장제, 재생 특성을 가지며, 염증을 예방합니다..

신체의 특성, 만성 질환, 알레르기 반응을 고려하여 허브를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 레몬 그라스는 불면증과 교반, 고혈압 인삼에 사용해서는 안됩니다.

가장 효과적인 약초 :

Echinacea purpurea-몸을 완벽하게 보호하고,지지하고, 몸을 강화시키고, 항 염증 효과가 있습니다. 일반적으로 팅크로 소비.

인삼-톤 업, 기억력 향상, 전염병 동안 사용하는 것이 유용합니다.

Schisandra-효율성을 높이고 과로 및 스트레스가 많은 상황에서 유용하며 혈액 순환을 개선합니다..

세이지-강화 및 색조, 차에 마른 잎을 추가하거나 아로마 램프에 사용할 수 있습니다.

카모마일-온도에서 염증 과정에 도움이되며 항균 효과가 있습니다..

우리가 아로마 테라피에 대해 이야기하면 티 트리 오일이 아로마 램프에 떨어지는 많은 도움이되며 특히 감기를 시작하는 데 여러 번 입증되었습니다.

면역 강화 및 향미료

우리가 향료에 대해 이야기하면 생강과 레몬을 곁들인 차가 놀라운 일을하고, 신속하게 회복하고, 활력을주고, 힘을주고, 감기의 발병에 완벽하게 도움이된다는 것이 여러 번 입증되었습니다.

생강 뿌리는 면역 체계를 강화시키는 훌륭한 치료법입니다. 차, 주스, 약용 팅크에 약용 뿌리를 추가 할 수 있으며 바이러스와 싸우는 데 완벽하게 도움이됩니다..

생강은 비타민 A, C, B1, B2 및 미량 원소-마그네슘, 인, 나트륨, 아연 및 칼륨이 풍부하여 매우 유용한 제품입니다..

사실, 그의 맛과 향기는 마늘의 맛과 같이 가혹합니다. 단, 차이점은 마늘을 먹은 후 불쾌한 냄새로 다른 사람을 죽일 수 있지만 생강 후에는 없습니다..

마늘과 양파는 오히려 예방 조치로 사용되며 감기가 시작되거나 악화 될 때 그 사용이 적절합니다..

계피는 기억력, 식욕, 기분, 성능을 향상시키고 내장을 자극합니다. 차나 커피에 향신료를 넣을 수 있고 꿀과 결합 할 수 있습니다.

베이 리프 오일은 박테리아, 바이러스 감염 및 곰팡이와의 싸움뿐만 아니라 기침을 예방하기 위해 가슴과 등에 문지릅니다..

말린 과일과 꿀의 면역을위한 비타민 혼합물

꿀은 면역력을 향상시키는 첫 번째 주요 치료법이라는 것을 모두 알고 있습니다. 인공 제품에 대해 아무 말도하지 않는 사람은 가장 유용합니다..

여보에는 바이러스와 감염과 싸우는 성분이 들어 있습니다. 꿀에는 엽산, 비타민 A, B, C, E, K 및 플라보노이드가 함유되어 있습니다-식물성 물질.

요오드, 철, 마그네슘을 포함하는 매우 중요한 제품인 호두는 혈관과 심장의 기능을 향상시킵니다. 그것은 독립형 제품으로 소비되거나 꿀, 말린 과일 및 레몬과 혼합되어 죽에 첨가 될 수 있습니다.

건포도에는 비타민 (C, A, B2, B1, B5, B6), 미량 원소 (철, 칼륨, 칼슘 등) 및 지방산이 포함됩니다. 그러나 그것에 기대지 말고 하루에 150 그램 이상을 소비하십시오. 미세 요소는 면역뿐만 아니라 신경계를 완벽하게 강화시킵니다.

이 제품은 비타민 혼합물에 매우 유용합니다.

  • 건포도, 말린 살구, 호두와 같은 비율로 채취하고 꿀과 섞습니다. 원하는 경우 껍질과 함께 레몬을 추가하십시오.
  • 말린 사과, 말린 크랜베리 ​​및 견과류를 갈아서 꿀로 채 웁니다..
  • 말린 무화과, 캐슈, 아몬드, 잣, 날짜 등을 펼치고 추가 할 수 있습니다. 또한 모든 것을 같은 양으로 가져 가서 갈아서 꿀로 채 웁니다..

나는 아침에 공복이나 차와 함께 하루에 1 스푼 씩이 혼합물을 권장합니다..

민간 요법으로 면역력을 높이는 방법에 대한 비디오

말린 과일로 생강 크랜베리 ​​꿀을 요리합니다. 이러한 제품에 알레르기가 없다면 시도해보고 비디오를보고 비타민 혼합물을 만드는 것이 좋습니다..

성인은 하루에 한 번이 약 한 스푼을 섭취 할 수 있습니다. 생강은 3 세 미만의 어린이에게는 금기이며,이 혼합물은 성인을위한 것입니다.

면역력을 강화하기 위해 장미 엉덩이를 양조하는 방법

로즈힙은 신체의 힘을 회복시키는 데 도움이되는 천연 약입니다. 꿀이나 설탕으로 마실 수 있으며 저녁에는 주입이 이루어지며 낮에는 마실 수 있습니다. 딸기가 모든 비타민을 섭취하기 위해서는 5 분 안에 아무것도 효과가 없을 것이라고 주장해야합니다..

나는 연삭 방법을 좋아하지 않으며, 점막을 자극하는 불쾌한 융모. 과일을 씻고 끓는 물을 부어 고집하는 것이 좋습니다..

로즈 힙 사용에 대한 금기 사항에는 위염, 대장염, 담석 또는 신장 결석이 포함됩니다. 또한, 주입을 마신 후에는 과일이 치아 법랑질을 파괴하므로 입을 헹구어 야합니다..

우리는 소수의 야생 장미를 가져 와서 씻고 보온병에 넣고 끓는 물로 채우고 닫고 밤새 고집합니다. 아침에 우리는 걸러 내고 마신다. 아무것도없이 할 수 있거나 꿀이나 설탕으로 맛을 낼 수 있습니다. 탁월한 새콤 달콤한 음료는 에너지와 힘으로 가득합니다.

건강을위한 야채 및 과일 주스

봄, 여름 및 가을에는 딸기, 과일 및 채소에서 신선한 주스를 섭취하는 것이 유용합니다. 이 기간 동안 어떻게 든 육즙이 많고 잘 익은 열매, 과일 및 채소가 익을 때.

주스를 준비 할 수있을뿐만 아니라 신선한 향기로운 수분이 많은 딸기를 섭취하십시오. 전문가들이 말하듯이 빨리 냉동되면 비타민이 보존됩니다..

하루에 세 번 주스 한 잔을 하루에 세 번만 섭취하면됩니다..

신체와 면역을위한 주스를 굳게하고 지원합니다 :

까치 주스-비타민 C 함량을 가진 지도자, 바이러스 퇴치에 도움.

당근 주스-철, 칼륨, 마그네슘, 비타민 A, 나트륨을 함유하고 신체의 색조를 증가시킵니다..

딸기 주스-기분 개선, 식욕 개선, 완벽하게 회복.

사과-혈액 형성을 개선하고 내장에 좋으며 콜레스테롤을 낮추며 철분을 함유하고 있습니다..

비트 루트 주스-감소 된 헤모글로빈으로 발견되는 혈액을 재생하고 혈액 순환을 개선하고 혈압과 설탕을 줄입니다..

토마토-비타민 C 함유, 강도 회복.

감귤 주스 (오렌지, 레몬, 자몽)-신진 대사 과정을 자극하고 몸을 지탱하며 신진 대사를 개선하며 우수한 항염증제.

면역력 강화를위한 사람들의 초조

비디오 자료에는 면역력을 빠르고 효과적으로 강화하고 향상시킬 수있는 기적 치료제가 제공됩니다. 힘과 활기의 급증을 느끼는 모든 것을 시도해야합니다..

나는 강화에 대해 말하고있는 것이 아닙니다. 왜냐하면 그것은 단지 나 자신을 사용하고 준비했기 때문이 아니라 점진적으로 따라야하는 전체 시스템입니다. 예를 들어, 남편은 아무런 문제없이 구멍에 뛰어 들었지만 점차적으로 화를 내었습니다..

결론적으로, 나는 면역력에 대한 당신의 경험, 강화하는 방법, 당신이 좋아하는 것, 효과적인 것, 효과적이지 않은 것, 당신의 의견을 읽는 것이 매우 중요합니다..

엘레나

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성인의 면역력을 높이는 방법

2019 년 12 월 18 일 암웨이

면역이란??

이것들은 우리 몸의 보호 특성으로, 외계인 박테리아와 바이러스를 감지하고 싸우는 능력에서 나타납니다. 면역력이 건강을 결정합니다.

면역에는 일반적으로 두 가지 유형이 있습니다.

  • 자연 (또는 선천적) 면역-우리가 질병에서 획득 한 다음 유전되는 면역.
  • 인공 면역은 기성품 항체 또는 백신 (백신)의 도입으로 얻은 것입니다. 이 경우 신체는 자체 항체를 생산하기 시작 하며이 능력은 수년간 지속됩니다..

몸은 출생에서 면역 체계를 만들기 시작하고 사춘기 후에 만 ​​형성을 종료합니다.

그러나 가장 강한 면역력도 나이가 들수록 약해질 수 있으며 다음 요인 중 하나가 범인이 될 수 있습니다..

면역력 저하의 원인

  • 규칙적인 스트레스와 우울증.
  • 정신적 육체 피로.
  • 수면 부족.
  • 수술 및 화학 요법.
  • 항생제 및 기타 약물 복용.
  • 음주, 흡연 및 기타 나쁜 습관.
  • 과식.
  • 부적절한 영양, 즉 지방, 설탕, 소금, 다양한 유해 염료 및 방부제가 함유 된 부 자연스러운 음식 섭취.
  • 패시브 라이프 스타일.
  • 임신.

집에서 면역력을 높이는 방법

다음을 통해 신체의 방어력을 높이고 면역력을 강화할 수 있습니다.

  • 경화;
  • 신체 활동;
  • 적절한 영양 섭취에는 다음이 포함됩니다.
    • 건강한 천연 제품 섭취,
    • 다이어트,
    • 균형 잡힌 식단,
    • 민간 요법으로 신체 강화,
    • 식이 보충제와 비타민 복용.

강화 규칙

  • 건강 할 때만 강화를 시작해야합니다.
  • 온도를 서서히 낮추어야합니다. 예를 들어 시원한 물로 얼굴을 씻는 것만으로 시작할 수 있습니다. 그런 다음 천천히 온도를 낮추고 경화 범위를 확장하십시오..
  • 정기적으로 강화하는 것이 중요합니다. 또한 콧물이 멈출 이유가 아닙니다. 이것은 변화에 대한 신체의 반응 일뿐입니다.

템퍼링 방법

  • 에어 배스는 15도 이하의 온도를 유지합니다. 3 분으로 시작한 다음이 시간을 매일 1-2 분씩 연장하십시오..
  • 젖은 수건으로 말리십시오. 허리, 가슴, 목, 엉덩이, 다리를 3-4 분 동안 활발하게 움직입니다. 수온은 30도에서 시작하여 매주 5 도씩 점차적으로 낮아야합니다..
  • 아침에 쏟아지는 것이 가장 좋습니다. 실온에서 물로 몸을 부분적으로 도우면서 시작하십시오. 몇 주 후, 당신은 전체를 사용하고 점차 온도를 낮출 수 있습니다.
  • 대비 샤워는 혈관과 심장의 벽을 강화하는 데 도움이됩니다. 각 온도에 대해 10 초부터 시작되는 교대 온수 및 냉수.
  • 맨발로 걷기. 이 절차를 위해 맨발로 걷지 않아도됩니다. 집에서 모든 것을 배열 할 수 있습니다. 차가운 물을 욕조 바닥에 붓고 몇 분 동안 그대로 두십시오. 지속 시간과 온도를 점차적으로 변경.

경화 절차는 혈액 순환, 피부 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 혈관벽을 강화하고 일반적으로 모든 장기의 작용을 활성화시킵니다.

신체 활동

적당한 운동은 면역 체계를 향상시키는 또 다른 방법입니다. 과도한 신체 활동은 반대로 방해 할 수 있습니다. 이것은 경쟁 스트레스, 호르몬 변화 및 신체의 과도한 긴장 때문입니다. 그리고 주요 목표가 신체의 보호 기능을 활성화하고 보디 빌딩 경쟁에 참여하지 말고, 조깅, 사이클링, 운동을하고, 많이 걷는 것입니다. 이것은 건강, 건강, 혈액 순환 및 림프 배수 개선에 좋으며 기관지에서 점액을 제거하고 면역 체계의 반응을 증가시킵니다. 규칙적인 온건 한 운동을하면 호흡기 감염이 발생할 확률이 50 % 감소합니다..

적절한 영양

좋은 면역 체계를위한 가장 중요한 상태는 건강하고 건강에 좋은 음식입니다. 가능한 빨리식이 요법에서 제외하거나 다음과 같은 유해한 제품의 사용을 최소화해야합니다.

  • 유전자 변형 지방 (마가린, 마요네즈),
  • 설탕, 과자, 케이크.
  • 소금,
  • 주정,
  • 탄산 음료,
  • 패스트 푸드,
  • 파삭 파삭,
  • 튀긴 음식,
  • 소시지와 통조림,
  • 프리미엄 밀가루 파스타.

먹는 습관을 바꾸는 것이 소리보다 쉽습니다. 결국, 많은 유해한 제품을 유용한 아날로그로 쉽게 대체 할 수 있습니다..

유해한 제품유용한 아날로그
설탕스테비아, 과당 또는 꿀
마요네즈저지방 사워 크림
마가린저지방 버터
과자, 케이크말린 과일, 신선한 과일
프리미엄 밀가루 파스타통밀 파스타, 메밀 국수
소시지구운 고기
통조림 야채천연 야채
칩, 소금에 절인 견과류호두 및 기타 견과류
튀긴 음식구운 음식
주정드라이 레드 와인 소량

민간 요법

입증 된 민간 요법은 무시해서는 안되며 면역에 대한 촉매제로 인정됩니다..

  • Rosehip은 강력한 항균 효과와 비타민 C 함량이 높기 때문에 레몬과 건포도를 능가합니다. 딸기 위에 끓는 물을 부어 몇 시간 동안 그대로 두십시오. 감기에 걸리지 않도록 매일 팅크 한 잔을 마신다. 로즈힙 주입을 완전히 대체하고 NUTRILITE 또는 NUTRILITE 비타민 C 플러스 씹을 수있는 정제로 음료를 양조하고 주입하는 번거 로움을 덜어줍니다..
  • 꿀은 미량 원소와 미네랄에서 가장 풍부한 음식 중 하나로 간주됩니다. 면역력을 유지하기 위해 하루에 한 스푼이면 충분합니다. 그러나 질병이있는 경우 다른 의약품을 첨가하여 꿀의 효과를 향상시킬 수 있습니다. 혼합물의 제조법은 매우 간단합니다 : 마늘 3 정향, 믹서기에 레몬 1 개를 넣고 꿀 1/2 컵을 넣으십시오. 공복과 취침 시간에 혼합물을 큰 스푼으로 섭취하는 것이 좋습니다. 마늘 대신 생강이나 알로에 주스를 사용하십시오.
  • 알로에 주스는 허브 차나 꿀에 첨가 할 수 있습니다. 또한 감기의 치료를위한 자연 치료법입니다.이 때문에 비강에 주스 몇 방울을 떨어 뜨릴 수 있습니다..
  • 인삼 뿌리는 미량 원소가 풍부하며 면역 체계를 향상시키는 데 챔피언으로 간주됩니다. 그것은 면역 반응의 속도를 높이고 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추며 시력을 향상 시키며 빈맥을 줄입니다. 천연 인삼을 찾기가 어렵습니다. 따라서 알코올 팅크, 차, 정제 및 캡슐 형태로 소비됩니다..
  • 레몬은 감기와 관련된 질병에 없어서는 안될 음식입니다. 협심증과 인두염의 경우 물에 희석 된 레몬 주스로 양치질 할 수 있습니다. 감기에는 테이블 소금이 같은 용액에 첨가됩니다..
  • 생강 뿌리는 달인과 차의 준비 및 흡입에 사용됩니다. 생강은 감기에 빨리 대처하고 질병 후 힘을 회복하도록 도와줍니다..
  • 마늘에는 천연 항생제 인 알리신이 함유되어있어 유해한 미생물을 죽이고 면역력과 스트레스 저항력을 향상시킵니다. 감기 예방을 위해 하루에 한 번 마늘 정향을 섭취하는 것으로 충분합니다. 불쾌한 냄새를 두려워하고 신선한 마늘을 먹을 수없는 사람들을 위해 NUTRILITE ™ 마늘 정제는 천연 제품보다 영양소가 덜 함유되어 있습니다..
  • 호두에는 엄청난 양의 비타민과 에센셜 오일이 들어있을뿐만 아니라 영양가도 높습니다. 따라서 100 그램의 견과류가 절단 조각을 대체 할 수 있습니다. 레몬, 건포도, 말린 살구 및 자두와 호두의 혼합물은 사용하기 매우 편리합니다-나열된 다진 제품을 같은 부분에 섞어 꿀을 첨가하십시오..
  • 녹차에는 알칼로이드 (정신 활동을 자극하고 성능을 향상)와 폴리 페놀 (혈관 질환을 예방하는 데 도움)이 들어 있습니다. 녹차는 수량에 관계없이 마실 수 있습니다. 그리고이 음료가 당신에게 즐거움을주지 않는다면, 무엇보다도 녹차 추출물을 함유 한 NUTRILITE 과일 및 야채 농축액을 섭취 할 수 있습니다.

생물학적 활성 첨가제

불행히도, 도시 거주자는 항상 고품질의 신선한 야채로 요리를 요리하고 식단에서 비타민과 미량 원소의 균형을 모니터링 할 수있는 기회를 가지지 않습니다. 이 경우식이 보조제를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, NUTRILITE ™ Daily에는 필수 비타민 및 미네랄의 핵심 세트가 포함되어 있습니다. 하나의 정제에는 280 그램의 핑크 연어와 같은 6 가지 식물의 비타민, 미네랄 및 식물 영양소가 들어 있습니다. 한 패키지로 한 달이면 충분합니다.

칼슘, 마그네슘, 비타민 D 복합 NUTRILITE ™는 뼈를 강화하고 골절 위험을 줄이며, 노인뿐만 아니라 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들에게 필수적입니다. 약물의 일일 복용량은 350g의 코티지 치즈와 같은 양의 칼슘을 함유하고 호두는 625g과 같은 양의 마그네슘을 함유합니다..

건강 보조 식품은식이 요법에서 비타민의 양을 늘리는 훌륭한 방법이며, 덜 아프고 스트레스를 쉽게 견딜 수 있도록 도와줍니다. 약물에 대한 기존의 대안입니다. 의사와 상담하여 사용하는 것이 좋습니다..

집에서 성인의 면역력을 높이는 방법

면역력을 높이는 방법에 대한 질문은 많은 성인들을 걱정합니다. 문제를 이해하고 집에서 면역력을 강화시키는 데 도움이되는 최고의 민간 요법을 고려해 봅시다..

인간 면역 : 무엇입니까

이 질문에 대한 많은 답변이 있습니다 : "면역이란?"

간단하고 접근하기 쉬운 방법으로 대답 해 봅시다. 면역은 방어 메커니즘입니다. 그것은 우리 몸이 감염, 바이러스 및 외래 세포에 저항하는 데 도움이됩니다..

그것은 우리 몸의 침입으로부터 보호하는 잘 조정 된 방어 시스템과 비교할 수 있습니다. 감염이 몸에 들어 오면 백혈구에서 발생합니다. 그들은 병원체를 인식하고 전투를 시작합니다.

림프구는 미래에 효과적으로 그들을 파괴하기 위해 몸을 공격 한 미생물에 대한 정보를 저장합니다.

골수는 면역계의 세포를 만들어 우리 몸에 퍼지게하며 비장은 손상된 세포의 혈액을 깨끗하게합니다.

모든 사람은 두 가지 주요 면역 유형이 있습니다.

  1. 우리는 부모에게서 얻는 선천적입니다. 여기에는 직접적인 관계가 있습니다 : 면역력이 강한 부모는 자손에게 전달합니다.
  2. 우리 몸이 평생 동안 생산하는 것을 얻습니다. 우리는 다양한 질병을 앓고 있으며 우리 몸은 그 질병에 대한 저항력을 키 웁니다. 우리가 다른 해에하는 예방 접종에서도 같은 목적으로 사용됩니다..

면역 감소는 다음에 의해 영향을받습니다.

우리 몸의 정상적인 존재에 필수적인 공기 및 수질 오염의 수준은 후자가 질병에 저항하는 능력과 직접 관련이 있습니다..

육체적으로 강한 몸은 강한 면역력을 가지고 있습니다.

많은 식품 제조업체가 첨가 한 품질이 좋지 않은 식품, 방부제, 맛 안정제, 설탕 대체제, 면역력 감소에 기여.

우리는 금식 과식이 요법을 과도하게 사용하여 질병에 대한 신체의 저항력을 약화시킵니다..

  • 항생제 오용.

많은 질병과 싸우기 위해 만들어진 물질은 의사의 지시에 따라 복용하지 않으면 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다..

스트레스를 유발하는 신경계의 긴장은 우리의 면역 상태에 부정적인 영향을 미칩니다..

  • 신체적, 정신적 과부하.

현대의 사업가는 목표를 달성하기 위해 놀라운 정신적, 육체적 노력을 기울여야합니다. 이것은 차례로 신체를 약화시키고 면역력을 감소시킵니다..

모든 것을 제 시간에 끝내고 자하는 소망은 일부 사람들이 수면 시간을 희생한다는 사실로 이어집니다. 그리고 몸은 휴식을 취하고 회복하는데 8 시간이 필요합니다. 그가 그것을받지 못하면 약화되고 면역력이 떨어집니다..

다음 징후는 면역 수준의 감소에 대해 알려줍니다.

  • 당신은 매우 어려운 일을하지 않고 빨리 피곤합니다..
  • 잘 잤더라도 만성적으로 피곤함.
  • 당신은 끊임없이 졸리거나 반대로 불면증이 있습니다.
  • 규칙적인 두통과 아프고 근육과 관절.

나열된 징후 중 하나 이상을 관찰하면 면역력을 높이는 방법에 대해 생각할 때입니다..

민간 요법으로 성인의 면역력을 높이는 방법

성인의 면역력을 강화하는 방법?

이를 위해 집에서도 여러 가지 이벤트를 구성 할 수 있습니다.

면역 체계를 강화하기 위해 작은 긍정적 변화로 시작하십시오.

  1. 활동적인 라이프 스타일을 이끌어 라. 당신은 체육관에서 운동으로 자신을 소진 할 필요가 없습니다. 처음에는 하루 30 분 동안 신선한 공기를 마시면 충분합니다..
  2. 혈액 순환을 개선하는 대조 샤워를하십시오.
  3. 나쁜 습관을 포기하십시오.
  4. 웃음, 더 긍정적 인 감정을 얻으십시오. 그들은 신체에 대한 스트레스의 영향을 줄입니다..
  5. 몸에 올바른 물 균형을 유지하십시오. 매일 최소 2 리터의 순수한 미네랄 워터를 마셔 라.

사진 : 진실 만

  • 영양물 섭취.

매일 식단을 검토하고 면역력을 높이는 데 도움이되는 음식을 포함 시키십시오.

  1. 야채와 과일은 면역력을 높이는 데 긍정적 인 영향을 미치는 비타민 세트를 몸에 공급합니다..
  2. 뚱뚱한 물고기는 몸에 Omega-3 산을 추가하여 신체의 면역 기능을 활성화시킵니다..
  3. 해산물은 혈액에 항체를 생성하는 데 도움이되는 미네랄을 몸에 보충합니다..
  4. 유제품은 신체에 단백질을 공급합니다.
  • 입증 된 민간 요법 추가.

전통 의학에 관한 참고 서적에서 잘 알려진 면역의 자연 자극제는 다음과 같습니다.

혼자 먹거나 다른 음식과 함께 먹으면 면역 체계가 강화됩니다..

주입 또는 차 형태의 약초 치료는 면역력을 높이는 데 도움이됩니다. 전통 의학에서 가장 유용한 식물은 : 세인트 존스 워트, 카모마일, 에키 네시아, 레몬 그라스, 레몬 밤, 린든, 인삼, 레몬 밤.

사진 : 최고의 리뷰

우리는 면역에 부정적인 영향을 미치는 수많은 요인들로 둘러싸여 있습니다. 이것은 생태학, 매일 스트레스, 스트레스 증가 등입니다..

면역력을 높이는 방법 결정, 각 성인은 자신의 경험과 능력에 따라 결정합니다..

이것은 예방, 적절한 영양 섭취 및 입증 된 민간 요법에 도움이됩니다..

주의! 자료는 정보 제공만을 목적으로합니다. 먼저 의사와 상담하지 않고 설명 된 방법에 의존해서는 안됩니다.

저자 : 의료 과학 후보 Anna Ivanovna Tikhomirova

검토 자 : 의료 과학 후보, Ivan Georgievich Maksakov 교수

가정에서 어린이와 성인의 면역력을 높이는 방법

나는 모든 사람이 한 번에 아프기를 멈추고 수년간 훌륭한 모습을 느끼기를 원하지만 간단한 해결책을 사용하고 다른 약을 마시는 것이 더 낫기 때문에 면역이 실제로 무엇인지 아는 사람은 거의 없습니다. 면역 체계에 좋은 타격을가함으로써.

현대의 약이 약국과 함께 작동하여 누군가가 약으로 수십억 달러를 벌 수 있기 때문에 어린이 또는 성인의 면역력을 높이는 방법과 항생제를 마셔야하는 시점에 대해 올바른 권장 사항을 조언하는 의사는 거의 없습니다. 당신은 건강한 사람이 될 수 없습니다.

현재 거의 모든 어머니는 의사가 탯줄을 빨리 자르면 건강한 어린이의 삶을 위해 아기로부터 필요한 모든 요소를 ​​가져갈 때 출생부터 어린이가 어머니로부터 필요한 물질을받지 못하기 때문에 어린이의 면역력을 높이는 방법에 대해 생각합니다. 그러나 우리 몸은 매우 강력하고 시간이 지남에 따라 스스로 향상 될 수.

우리는 우리 몸의 모든 잠재력을 완전히 과소 평가하고, 우리 몸의 면역력을 회복하는 방법을 이미 가지고 있습니다. 일부 사람들에게는 사람들에게 알리는 것이 유익하지 않으므로 모든 종류의 감기와 바이러스가 우리에게 붙어 있습니다. 약을 잊고 결코 아프지 않기 위해 집에서 면역 체계를 강화하는 방법.

면역이 필요한 이유

면역력은 우리 몸에 들어가서 비활성화하려는 초대받지 않은 손님으로부터 우리 몸의 방어 시스템이며, 여기에서 독소, 박테리아, 인플루엔자 바이러스, 미생물과 같은 물질을 안전하게 식별 할 수 있습니다. 우리의 건강한 세포를 파괴하고 따라서 모든 불쾌한 것들이 우리를 빠져 나오도록 면역 세포의 수를 늘릴 긴급한 필요성.

인체는 세포로 구성된 전 세계입니다.이 모든 세포는 서로 통신하고 다양한 종류의 활동을 위해 서로 신호와 명령을 내며 신체의 어느 영역에서 문제가 발생하면 즉시 거기에 와서 제거하도록 도와줍니다 모든 유형의 문제와 면역은 낯선 사람들을 제거하기 위해 작동합니다..

인체 전체가 면역계의 보호를 받고 있으며, 새로운 행의 면역 세포가 끊임없이 형성되고 있으며 림프구라고 불리며,이 사람들은 신체의 마지막 순간까지 적과 싸우는 단 하나의 목표로 우리 몸 전체의 마지막 임무를 수행합니다. 인생, 그리고 이것은 진짜입니다!

면역 체계는 국방부와 비슷하지만 임무를 수행하라는 명령을 내리는 자체 지휘관도 있지만 의견과 반향은 없으며 모든 종류의 외계 생명체로부터 우리 몸을 구원하고 보호한다는 의미 만 있습니다. 우리 몸에 침투하여 내부에서 파괴하려고합니다.

우리의 건강은 모두 면역의 손에 달려 있으며 면역 세포가 많이 생성 될수록 우리 몸에 감염이 적어지고 감기에 시달리는 것을 막을 수 있기 때문에 때때로 인간 면역이 감소하는 이유를 생각하고 알아야합니다. 우리 세계에는 보호 수준이 떨어지는 여러 가지 요인이 있습니다.

면역을 파괴하고 죽이는 것

우리의 면역력은 하루 24 시간 우리를 보호하며, 우리의 삶의 모든 순간에, 적들은 끊임없이 우리의 건강한 세포를 뚫고 들어 와서 핵심 세포에 침투하여 전체 구조를 바꾸기 위해 면역 세포가 공개 전투와 싸우고 있습니다. 우리 몸은 죽었다.

그리고 지금 당신은 우리의 면역 체계를 약화시키고 전체 인간 면역을 감소시키고 자하는 가장 명백한 요소들에 대해 배울 것입니다.

여기에서 알코올, 니코틴, 알약, 튀김 및 훈제 음식 및 호흡하는 공기를 안전하게 추가 할 수 있습니다..

그러나 여기에는 급성 호흡기 감염 그룹의 일부인 바이러스가 있습니다. 특히 인플루엔자 바이러스에 익숙하며 지속적으로 돌연변이를 일으키며 면역 체계에 매우 위험합니다..

이 적은 스트레스가 생산적인 삶을 위해 우리의 전체 시스템을 방해하기 때문에 몸 전체에 매우 위험합니다. 사람이 스트레스가 많은 상황에서 코티솔이라는 죽음의 호르몬이 방출되어 면역 세포를 매우 빨리 파괴하여 좋은 영양을주지 않습니다..

사람이 충분히 잠을 자지 못하거나 반대로 잠들거나 밤에 일하고 잠을 자면 면역 세포가 형성되는 곳을 담당하는 멜라토닌 호르몬의 정상적인 공급이 중단되어 7 시간 이상 밤에 잠을 자려고합니다..

그리고 현재 면역 체계가 매우 낮고 종종 아프거나 아이들이 아프면 여전히 고칠 수 있습니다. 왜냐하면 여전히 면역력을 높이고 건강의 질을 향상시키는 방법을 배우기 때문에 여전히 고칠 수 있기 때문입니다.!

면역력을 빠르게 향상시키는 방법

그리고 여기에 우리 앞에 몇 년 동안 발명 된 특별한 운동의 도움으로 가정에서 면역력을 높이는 방법을 알려 드리고 싶습니다. 따라서 바이러스와 박테리아가 사람의 삶 이전에도 나타나기 때문에 인체는 항상 훌륭한 모양입니다..

그리고 나는 스스로 면역력을 회복하고 향상시키기 위해 운동을 수행 할 수없는 6 세 미만의 어린 아이들에게주의를 돌리고 싶습니다. 따라서 뇌하수체를 자극하여 면역 세포를 증가시키는 아기를위한 특별한 방법이 있습니다.

그리고 여기에 모든 것이 매우 간단합니다. 아이를 목욕 할 때마다 샤워하거나 목욕 한 후에 비에서 무릎까지 찬물을 가져 가십시오.이 간단한 방법은 아기의 면역력을 높이는 데 도움이됩니다. 올바른 장소에 신호를 줄 표시기.

첫 운동

의자에 앉거나 편리하게 사용할 수 있지만 등이 평평하고 손가락이 심장 부위에 침착하게 시작되면 흉선이 담당하는 가장 큰 림프절이 있습니다..

그리고이 방법 으로이 노드를 자극하고 진동으로 활성화되는 많은 면역 세포가 있으며 시스템으로 들어가서 싸울 것입니다. 1-2 분 동안이 행동을하십시오..

태핑을 마친 후에는 즉시 빨래를 짜는 방법과 비슷한 새로운 행동을 시작해야합니다. 따라서 손바닥을 어깨에 대고 몸통을 왼쪽으로 돌리고 숨을 쉰 다음 오른쪽으로 돌리고 내쉬십시오..

이 행동은 리드미컬하게 흡입해야합니다-숨을 내쉬십시오-숨을 내쉬고 내쉬십시오. 따라서 면역 세포가 몸 전체에서 더 활동적으로 변할 것입니다..

압착 직후 펌프가 물을 펌핑하는 방법과 유사한 다음 동작을 시작하십시오. 손으로 팔꿈치를 잡고 손바닥으로 팔꿈치를 잡고 이마에 손을 대고 가볍게 치고, 아래로 내립니다. 손이 태양 신경총에 닿도록 내쉬십시오..

이 행동은 뇌하수체와 흉선이 즉시 자극되므로 면역 세포의 수가 점점 더 많아지기 때문에 2 ~ 3 분이 소요되므로 가능한 한 집중적으로 수행해야합니다..

이 운동은 가정의 안락함에서 면역력을 높이는 데 도움이되며 신체가 독소를 씻어 내기 시작할 것입니다.이 모든 행동으로 림프계가 훨씬 잘 작동하기 시작합니다. 이 운동을 매일하고, 시간이 지남에 따라 질병을 잊게 될 것입니다..

두 번째 운동

그리고 여기에서 호흡, 즉 호흡 운동을하고 편안하게 몸을 감고 눈을 감고 천천히 심호흡을 시작한 다음 침착하게 내 쉬어야합니다..

30 번의 심호흡과 같은 수의 호기를 취해야하며, 마지막 호기를하자마자 숨을 내쉰 직후 숨을 최대한들이 마신 다음 10 초 후에 천천히 숨을 내쉬고 내쉬십시오..

이러한 반복은 2 ~ 3 번, 이상적으로는 5 번 수행해야하며 숨을들이 쉬고 내릴 때 호흡에주의를 기울이십시오. 공기가 몸을 채우고 떠난 방식에 대해 생각하는 것이 매우 중요하므로.

이 운동은 신체의 알칼리성 균형을 빠르게 증가시킵니다. 즉, 바이러스, 박테리아 및 암 세포는 알칼리성 환경에서 살지 않습니다.이 영토는 면역 세포에만 해당하므로 현재 아프면 이 운동을 제대로하면 더 좋아질뿐입니다.

이 운동을 일주일에 5 번 이상하면 면역 체계가 제대로 작동하고 더 많은 면역 세포를 낳기 때문에 감염이 생기지 않습니다. 모든 질병을 영원히 없애고 자주 병을 멈추고 더 이상 질병을 일으키지 않습니다. 당신의 몸은 이전보다 알칼리성이 될 것이기 때문에 약국에 가야합니다.

완성

결론적으로, 스트레스가 많은 상황과 부정적인 생각이 우리 몸에 스트레스가 가해지면 생화학 적 과정이 바뀌기 시작하여 뇌에 장애가 있기 때문에 면역력이 완전히 약해지기 때문에 면역 체계에 매우 강하게 영향을 미친다는 것을 말하고 싶습니다. 천천히 스트레스를 제거하면 모든 운동과 약물없이 면역력이 증가합니다.!

그건 그렇고, 호흡이 필요한 두 번째 운동은 스트레스와 다양한 파괴적인 충동에 매우 잘 도움이됩니다. 호흡을 모니터링 할 때 필요한 생화학 물질이 뇌에 형성되어 전두엽 피질이 강화되고 2-3 후에 당신은 다른 사람이 될 달!

그럼에도 불구하고, 나는 우리 자신 만이 영원으로가는 길을 더 쉽게 만들 수 있고, 우리가 어떤 말도 안되는 것에주의를 기울이면 우리 몸은 고통을 겪고 영혼에만 문제를 일으킬 수 있기 때문에이 평생을 선하고 받아들이기를 바랍니다.!

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면역 체계를 향상시키는 8 가지 쉬운 방법

2002 년 이래 세계 보건기구 (WHO)의 주도로 3 월 1 일은 세계 면역의 날 (World Immunity Day)로 유명하며, 다양한 면역 질환과 관련된 문제와 면역의 보존 및 강화를 상기시키는 것이 목적입니다..

면역은 신체가 저항 할 수있는 능력이며, 면역 체계는 외래 세포, 다양한 감염 및 바이러스를 중화시킨 다음 파괴합니다..

인간 면역 체계는 자궁에서 형성되기 시작하기 때문에 유전의 절반에 의존하고 삶의 방식에 50 %가 의존합니다. 인간 면역을 지원하는 3 마리의 고래는 건강한 수면, 운동 및 균형 잡힌 영양입니다. 일반적으로 사람은 심한 감기 질환에서만 면역력을 유지하는 역할과 가능성에 대해 생각하지만 그 자체는 면역 결핍의 결과입니다..

따라서 건강을 지키고 면역력을 강화하는 것은 모든 사람에게, 특히 봄날이 아닌 비수기에는 중요합니다. 이는 신체가 특히 지원을 필요로하는 시간입니다. 급성 호흡기 감염, ARVI 또는 독감으로 고통 받고 신체 활동이 많은 사람들의 면역력에주의를 기울여야합니다..

특수 면역 강화제의 도움으로 면역력을 회복하고 유지할 수 있지만 신체를 강화시키는 많은 추가 방법이 있습니다.

양 고추 냉이, 새우와 베이 리프

바이러스와 질병으로부터 몸을 보호하고 신체 방어 개선에 가장 중요한 요소는 영양입니다. 영양은 양적 및 질적 측면에서 가능한 한 합리적이어야합니다. 동물성 및 채소 성 단백질이 메뉴에 있어야합니다. 동물성 단백질은 고기, 생선, 계란 및 우유에서 발견되며 식물성 단백질은 완두콩, 콩, 메밀 및 오트밀에서 발견됩니다. 쇠고기 간 및 해산물-새우, 홍합, 오징어는 면역 체계의 활동에 유익한 영향을 미칩니다.

향신료는 생강, 매자 나무, 정향 나무, 고수풀, 계피, 바질, 카 다몬, 심황, 베이 리프 및 양 고추 냉이와 같은 면역 체계를 잘 지원합니다..

우리는 비타민을 추출

면역 체계를 강화하려면 비타민과 미네랄이 필요합니다. 종합 비타민제를 사용하면 결핍을 보충 할 수 있지만 일반적으로 비타민과 미네랄을 자연적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 A는 당근, 포도, 허브에서 얻을 수 있습니다-그것은 모든 붉은 색과 오렌지색 과일과 채소에서 발견됩니다. 비타민 C는 감귤류, 로즈힙, 크랜베리, 링곤 베리, 양배추, 특히 소금에 절인 양배추에서 발견됩니다. 비타민 E는 해바라기, 올리브 또는 옥수수 기름에서 발견됩니다. 콩과 식물, 시리얼, 계란, 녹지 및 견과류에 많은 B 비타민이 있습니다..

미량 원소 중에서 아연과 셀레늄은 면역계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 아연은 생선, 고기, 간, 견과류, 콩 및 완두콩에서 발견됩니다. 셀레늄은 생선, 해산물, 마늘에서 추출해야합니다..

미네랄-철, 구리, 마그네슘 및 아연-간, 신장, 심장, 견과류, 콩류 및 초콜릿에서 발견.

드라이 레드

흡연과 알코올은 면역계를 약화시킬뿐만 아니라 면역계를 죽입니다. 그러나 담배가 있으면 모든 것이 간단하고 모호하지 않은 경우-담배를 끊고 담배 연기를 피해야하며, 알코올로 다른 상황입니다. 드라이 레드 와인은 면역력에 유용하지만 최대 허용 일일 복용량은 50-100 그램입니다..

콜드 트레이닝

비특이적 보호를 강화하는 것보다 먼저 발생에 대비해야합니다. 모두는 경화와 같은 방법에 대해 알고 있지만 대부분의 경우 경화는 예를 들어 짧은 눈 속에서 걷는 것과 같이 추위에 익숙하다는 것을 확신합니다. 그러나 실제로 경화의 본질은 점막을 급격한 온도 변화에 빠르게 반응하도록 훈련시키는 것입니다..

손에서 팔꿈치까지 팔뚝에 차가운 물과 뜨거운 물을 번갈아 쏟아 붓는 운동은 매우 간단합니다. 냉수 온도-+20 ° C, 온수-+35 ° C-이것은 15 ° C의 가장 견딜 수있는 차이입니다..

쏟아지는 것은 매일 아침 5시에서 7 분 동안, 아침이나 저녁에 이루어져야합니다. 이 절차는 특히 어린이에게 좋습니다..

조용하고 차분하다!

스트레스는 면역의 주요 적 중 하나입니다. 가장 위험한 것은 사람이 자신의 감정에 대처할 수 없을 때 통제 할 수없는 스트레스입니다. 정신적 충격을 없애기위한 단 하나의 레시피가 있습니다 : 어떤 일이 있어도 모든 것에 대해 차분한 태도를 취하고, 상황을 바꿀 수 없다면 당연한 것으로 생각하십시오..

때때로 스트레스를 경험해야한다면, 웃음으로 그것을 보상하십시오! 웃음은 적당한 운동과 같은 방식으로 신체에 영향을 미칩니다. 혈압을 낮추고 스트레스를 완화하며 면역 체계를 강화시킵니다. 또한, 웃음은 식욕을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 심혈관 질환 및 당뇨병의 위험을 줄입니다..

고양이를 잡아

고양이는 주인의 면역력을 높이고 심장병으로부터 보호하며 신경계에 유익한 영향을 미친다고 믿어집니다. 고양이의 체온은 38-39도이며, 사람이 감기에 걸리면 옆에 누워있는 고양이가 몸을 따뜻하게하고 감기에 대처하고 스트레스에 대한 소유자의 저항력을 증가시킵니다..

고대부터 고양이는 가장 인기 있고 사랑받는 애완 동물이되었습니다. 3 월 1 일 봄 첫날에 축하하는 세계 고양이의 날-애완 동물을위한 특별한 휴가가 그들에게 사랑이 너무 큰 것으로 밝혀졌습니다.

면역에 대한 민간 요법

치커리 뿌리는 면역 체계를 완벽하게 강화하고 바이러스로부터 보호합니다. 치커리의 달인 및 주입 방법에 대해 자세히 알아보기 >>

감기와 사스로 고통받는 경우 Kalanchoe 주스로 몸을 강화하십시오. 팅크 레시피 >>

템퍼링은 신체의 힘을 강화하는 데 도움이됩니다. 가장 쉬운 방법은 작은 거품 고무 매트를 가져와 면역력을 높이는 식물을 차갑게 주입하여 적신 다음 맨발로 세우는 것입니다. 이 강화 방법에 대해 자세히 알아보기 >>

영양 효모에는 좋은 면역 자극 효과가 있으며 특히 어린이에게 권장됩니다. 설탕없이 끓인 물에 작은 부분을 녹여 한 달 안에 (주당 최소 50 그램) 섭취해야합니다..

뚜렷한 면역 자극 효과가있는 식물 물질 중 Eleutherococcus, 인삼 및 중국 목련 포도 나무의 주입에주의를 기울일 가치가 있습니다..

약물없이 집에서 면역력을 높이는 방법-간단하고 저렴한 방법

100polezno 독자들에게 인사말. 집에서 성인의 면역력을 향상시키는 방법을 알고 싶습니까? 이것은 약물, 알약 및 기타 화학 물질없이 수행 할 수 있습니다. 이를 위해 시간이 오래 걸리는 민간 요법이 있습니다. 그리고 결과를 통합하려면 메뉴와 라이프 스타일을 약간 수정해야합니다..

면역이란 무엇이며 면역력을 높이는 방법?

수백만 (아마 수십억) 바이러스와 박테리아가 지구의 모든 평방 미터를 덮고 있습니다. 우리는 정기적으로 그들을 만난다. 일부는 우리 몸에 영구적으로 산다. 그들 중 일부는 중립적이거나 심지어 도움이됩니다. 다른 사람들은 해를 입는다.

제 시간에 위협을 인식하고 중화시키기 위해 면역 체계라는 특별한 방어 활동이 이루어집니다. 세포, 기관 및 프로세스의 모음입니다. 그들은 함께 환경의 악영향으로부터 신체를 보호합니다. 이 시스템은 외부 요인에 저항하고 광범위한 위협을 인식하고 무력화합니다. 그들 중 :

  • 바이러스,
  • 독소,
  • 박테리아,
  • 감염원,
  • 자체 결함 세포.

면역은 이물질과 감염에 저항하는 신체의 능력입니다. 증가한다는 것은 유해 요소의 작용에 대한 면역력을 높이는 것을 의미합니다. 보호는 여러 수준에서 발생합니다. "자신의 손으로 손 소독제를 만드는 방법"기사에서 이것을 언급했습니다..

면역 반응은 신체 내 원치 않는 손님이나 병리에 의한 면역 시스템의 복잡한 반응입니다. 우리는 일반적으로 어떻게 이런 일이 발생하는지 알지 못합니다. 그러나 문제가 발생하자마자 알레르기에서 종양에 이르기까지 질병이 발생합니다. "보안 서비스"의 활동이 충분하지 않고 증가하여 발생할 수 있습니다..

면역 체계가 약화되었는지 확인하는 방법?

매일 사람은 다양한 외국 요원에 노출됩니다. 우리는 그들을 호흡하고 삼키고 피부와 점막에 있습니다. 면역계가 제대로 작동하면이를 알 수 없습니다. 그러나 편차가 나타나면 질병을 잡을 위험이 증가합니다..

면역력을 감소시키는 요인은 다음과 같습니다.

  • 바람직하지 않은 생태 상황.
  • 신선한 공기 부족.
  • 장시간 스트레스.
  • 나쁜 습관.
  • 정서적 및 물리적 과부하.
  • 부적절한 영양.
  • 앉아있는 라이프 스타일.

면역 체계가 약화되면 증가해야합니다. 우선, 불리한 요소를 제거하십시오. 기분이 좋아지고 감염에 대한 저항력을 키울 수 있습니다..

면역력이 저하되었다는 사실은 여러 가지 징후로 볼 수 있습니다. 수면 문제가 시작되고 식욕이 사라집니다. 일부는 두통이 있고 감정적 인 배경은 감소합니다.

면역 억제가 초기 단계에서 항상 눈에 띄는 것은 아닙니다. 처음에는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 약점,
  • 불쾌,
  • 피로 증가,
  • 다른 사람들에 대한 관심 부족.

면역 체계가 약화되는 첫 번째 신호는 빈번한 감기 또는 체온의 변화입니다. 많은자가 면역 질환에는 온도계 수치가 증가하거나 감소합니다..

발진, 가려움증, 염증의 출현을 경고해야합니다. 피부는 "적"의 길에서 첫 번째 장벽입니다. 그 모습은 면역 상태를 반영합니다. 규범에서 벗어난 것은 문제를 나타냅니다..

만성 염증, 알레르기 반응 또는 두통이 갑자기 악화되면 의사를 만나 검사를 받으십시오. 변경이 면역과 관련이 있는지 여부는 테스트 및 전문가와의 상담 후에 명확해질 것입니다.

민간 요법으로 면역력을 높이는 방법?

몸을 강화하는 것은 힘들고 오랜 과정이며 면역 체계를 높이는 효과적인 자연 요법이 있습니다. 그들은 내부 매장량을 신속하게 동원하고 회복 경로에 도달하는 데 도움이 될 것입니다..

뜨거운 향신료

양파, 고추, 심황은 수백 년 된 향신료로 감염에 대한 내성을 증가시킵니다. 그들은 염증을 완화시키고 보호제의 작용을 활성화시킵니다..

마늘에는 박테리아, 곰팡이 및 원생 동물의 성장과 번식을 억제하는 강력한 피톤치드가 함유되어 있습니다. 그것은 신선하게 먹으며 (물린 상태로) 기성품 요리에 추가됩니다. 나는 면역력을 높이기위한 좋은 레시피를 제공합니다.

  • 레몬 –2 개.,
  • 마늘-큰 머리,
  • 꿀-유리.
  1. 레몬 주스를 짜내.
  2. 마늘을 죽에 다진 것.
  3. 물 목욕에 꿀을 녹여.
  4. 그릇에 재료를 결합.
  5. 잘 저어.
  6. 유리로 옮기고 냉장.
  7. 하루에 두 번 작은 술을 먹는다.

라임 티

집에서 빨리 면역력을 높이는 방법을 모른다면 라임 꽃을 끓여서 꿀 한 숟가락을 넣으십시오. 계절 감기에 대한 입증 된 치료법입니다. 그것은 진정, 염증을 완화하고 방어를 활성화시키는 활성 유기 화합물의 복합체를 포함합니다..

생강

생강 음료는 모든 감염에 가장 좋은 약입니다. 바이러스를 데우고 중화시킵니다. 온도가 올라가지 않으면 차에 말린 분말 5g 또는 껍질을 벗긴 신선한 뿌리 0.5cm를 첨가하십시오.

장로

사람들은이 독특한 식물의 열매와 꽃을 수천 년 동안 사용해 왔습니다. 심지어 "의학의 아버지"히포크라테스는 면역 유지에있어서 그 역할을 언급했다. 그는 광범위한 의약 특성으로 엘더베리를 사용했으며 면역력을 높이고 염증, 알레르기 및 감기에 대처하는 능력에 주목했습니다..

엘더베리의 효과는 과학적으로 입증되었습니다. 2007 년 3 월, Journal of International Medical Research는 이스라엘 의사의 연구를 발표했습니다. 블랙 엘더베리 추출물을 복용하면 독감의 지속 시간이 단축되고 증상의 심각성을 줄일 수 있다고합니다..

적포도주

음료의 이점은 알코올이 아니라 철분이 존재하여 헤모글로빈과 천연 산화 방지제의 합성을 보장합니다. 면역력을 높이고 산화 스트레스로부터 세포와 기관을 보호합니다.

레드 와인에는 염증을 감소시키는 자연 발생 폴리 페놀 인 레스베라트롤이 포함되어 있습니다. 독소를 제거하고 혈류를 개선합니다. 의사에 따르면 일일 기준은 50g을 초과해서는 안됩니다..

비타민이 면역력을 높이는 것?

사람이 충분한 영양분을 섭취하면 건강하고 행복합니다. 이 목록에서 가장 중요한 것은 비타민입니다.

비타민 C

아스코르브 산은 신체의 주요 과정에 참여합니다. 질병 저항성을 증가시키는 면역에 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 그것은 신진 대사를 자극하고 백혈구의 생성을 증가시킵니다..

특히 겨울과 이른 봄에 음식에 대한 요구를 완전히 충족시킬 수는 없을 것입니다. 그러나 야생 마늘, 키위, 브로콜리를 누르면 아스 코르 빈산 결핍을 크게 줄일 수 있습니다. 레몬, 오렌지, 금귤 및 기타 감귤류 과일은 정기적으로 섭취하면 일일 요구량의 상당 부분을 차지합니다..

비타민 D

집에서 면역력을 높이는 방법을 모르면 산책하십시오. 태양 광선은 비타민 D의 생성에 기여합니다.

강제 격리를 위해 창을 열거 나 발코니에 서십시오. 얼굴, 손을 태양에 제출하십시오. 필요한 메커니즘을 시작하고 일정량의 치유 방사선을 받기에 10-15 분이면 충분합니다. 햇빛이 충분하지 않으면 기름진 생선, 대구 간, 버터를 먹으십시오.

베타 카로틴

프로 비타민 A는 강력한 항산화 작용을합니다. 의사는 스트레스 증가, 면역 체계 강화, 여러 질병 치료를 권장합니다. 적자를 보완하려면 밝은 색의 과일과 채소를 찾으십시오.

  • 호박,
  • 고구마,
  • 살구,
  • 순무,
  • 토마토.

어떤 음식이 면역력을 향상 시키는가??

통행인의 슬러시, 비타민 결핍, 청색 및 음침한 얼굴... 면역력을 향상시킬 수있는 제품을 알고 있다면이 어려운 시간에서 생존하는 것이 더 쉽습니다. 표에서 가장 유용한 옵션 목록을 작성했습니다..

이름무엇을 포함
콜비 라아스코르브 산, 철, 글루코 라파 닌
코코아레스베라트롤, 마그네슘
크랜베리폴리 페놀, 유기산
호박씨아연, 비타민 A, 셀레늄, 망간
메밀식물성 단백질, 미량 원소
고기단백질, 미네랄
셀러리철, 페놀 산, 에센셜 오일
석류석유기산, 카 케틴, 폴리 페놀
그레이프 프루트비타민 C, 루틴, 케르세틴, 나린진, 가스 페리 딘
병아리 콩아미노산, 실리콘, 셀레늄, 섬유

녹색 채소와 건강에 좋은 음식을 자세히 살펴보십시오. 면역 체계를 강화하는 방법에 대한 질문에 대한 대답은 정확하고 균형 잡힌 식단에 있습니다..

국물 또는 수프

닭고기 또는 쇠고기 (뼈) 국물은 장 기능을 향상시키고 면역 기능을 지원합니다. 감염을 억제하는 데 필요한 거의 모든 아미노산 세트를 포함합니다..

회복을 위해 잘 알려진 아유르베 다 치료법입니다. 국물에 신선한 야채를 넣고 허브, 향신료로 영양가를 풍부하게하십시오. 당신은 맛있는 스프로 끝날 것입니다-힘을주고 면역력을 유지할 수있는 건강한 요리.

초콜릿

로마 린다 대학 (캘리포니아)의 미국 과학자들은 면역력을 높이는 또 다른 방법을 고안했습니다. 2016 년 4 월 20 일 Faseb 저널에 발표 된 자료에 따르면, 다크 초콜릿의 작은 조각은 보호 기능을 향상시킵니다.

실험에 여러 지원자가 참여했습니다. 그들은 매일 건강한 디저트 (48g)를 먹이고 혈액 샘플을 채취했습니다. 적당한 소비는 세포 면역 반응을 활성화시키는 것으로 밝혀졌습니다. 효과는 2 시간 후에 눈에 띄고 일주일 동안 지속됩니다..

케 피어

또한 요구르트, 발효 구운 우유, 소금에 절인 양배추, 아스코르브 산이 풍부합니다. 제품에는 생균제가 포함되어 있습니다. 이 좋은 박테리아는 음식을 소화하고 해독을 촉진합니다..

면역을 지원하는 다른 방법

건강 증진은 복잡한 일입니다. 그것은 적절한 영양뿐만 아니라 포함합니다. 강화, 체조 및 기타 여러 가지 조치가 중요한 역할을합니다. 한 기사에서 모든 것을 다룰 수는 없습니다. 신체의 방어력을 높이는 방법을 알고 싶습니까? 이 지침을 따르십시오.

수분을 충분히 섭취하십시오

규범은 매일 최대 1.5 리터에서 2 리터입니다. 깨끗한 물이 없으면 신진 대사가 느려지고 슬래그가 더 심하게 제거됩니다. 탈수는 많은 스트레스입니다. 영양사는 여전히 미네랄 워터, 녹차 또는 말린 과일 설탕에 절인 과일을 마시는 것이 좋습니다.

수면 품질 향상

성인은 최소 7-8 시간의 야간 휴식이 필요합니다. 100polezno에서 올바르게 잘 수있는 방법에 대한 별도의 기사가 있습니다..

지속적인 수면 부족은 면역 체계에 해를 끼칩니다. 캘리포니아 대학의 과학자들이 실험을 수행했습니다. 연령대가 다른 164 명의 환자가 참여했습니다. 결과는 6 시간 미만을자는 사람들이 ARVI에 더 취약하다는 것을 보여 주었다. 그들은 7 시간 이상 쉬는 사람들보다 4 배 더 자주 감기에 걸렸습니다..

잠들기가 더 쉬워 지도록 방을 환기시키고 일상을 지키고 공포 영화에 빠져 들지 마십시오.

스트레스 수준 감소

만성 스트레스는 반응을 억제하고 병리를 유발합니다. 이것은 미국 스탠포드 대학의 의사들이 내린 결론입니다. 그들은 Immunol Res 잡지에 그들의 작품을 발표했다 (2014 년 5 월).

건강을 유지하려면 장기간 스트레스가 많은 상황을 피해야합니다. 이것은 병에 대한 과도한 두려움이있는 사람들에게 특히 중요합니다. 동시에 과학자들은 단기 스트레스는 방어를 동원하여 문제를 해결하고 회복을 촉진한다고 지적했다..

알코올 소비 제한

알코올 음료에 대한 과도한 열정은 방어력을 약화시키고 간을 파괴합니다. 면역 유지에 필요한 반응이 느려집니다. 술을 마시는 사람들은 종종 결핵, 간염 및 신장병에 걸리기 쉽습니다. 그들의 신진 대사가 방해 받고 신경계의 작용이 억제됩니다.

긍정적 인 태도를 유지하십시오

이스라엘 의사들은 긍정적 인 감정이 박테리아 감염에 대한 반응을 향상 시킨다는 것을 발견했습니다. 이것으로 위약의 긍정적 인 효과를 연관시킵니다. 더미 약물의 작용에는 긍정적 인 효과가 기대됩니다. 쾌락 센터는 감정 형성에 관여하여 면역력을 증가시킵니다..

담배를 끊으

담배 연기는 모두에게 좋지 않습니다. 그것은 심장과 혈관의 상태를 악화시키고 면역력을 감소 시키며 만성 질환의 발병을 유발합니다. 연기에는 면역 반응을 억제하는 많은 발암 물질이 포함되어 있습니다.

신선한 공기를 마시고 운동

신체 활동은 기분을 향상시킵니다. 면역 체계를 억제하는 스트레스와 우울증을 피하는 데 도움이됩니다. 햇빛의 영향으로 피부가 비타민 D를 생성하고 결핍을 제거하면 바이러스에 대한 내성이 향상됩니다..

이것이 일본 과학자들의 결론입니다. 그들의 연구는 American Journal of Clinical Nutrition (2010 년 5 월)에 발표되었다. 겨울철에 비타민 D3를 복용하면 어린이의 인플루엔자 발생률이 감소합니다..

개인 위생 규칙을 따르십시오

기본 규칙을 준수하면 감염을 예방할 수 있습니다. 위생과 면역은 서로 모순되지 않습니다. 병원균은 더러운 손바닥보다 깨끗한 손바닥에서 더 빨리 죽습니다..

감염을 피하려면 다음 원칙을 준수하십시오.

  • 음식을 먹기 전에, 거리에서 돌아온 후, 화장실 사용 후, 동물이나 더러운 표면에 닿은 후에 손을 씻으십시오. 올바르게하는 방법, 100polezno의 기사를 읽으십시오.
  • 이를 치료하십시오. 충치는 모든 시스템에 악영향을 미칩니다.
  • 얼굴을 만지지 말고 눈을 문지르지 마십시오..
  • 매일 샤워하십시오. 많은 수의 미생물이 몸에 축적됩니다. 그들은 불쾌한 냄새를 유발할뿐만 아니라 국소 염증의 위험을 증가시킵니다..
  • 과일, 야채, 허브를 철저히 씻으십시오.

아프면 다른 사람들을 위험에 빠뜨리지 마십시오.

  • 의사를 만나다,
  • 그의 추천을 따르십시오,
  • 기침이나 재채기를 할 때 얼굴을 가리십시오,
  • 집에있어 라.

지침

면역력을 높이기 전에 많은 장애가 그의 과도하게 활동 한 결과라는 것을 배워야합니다. 이로 인해자가 면역 질환이 발생합니다. 그들은 몸이 자신의 세포를 공격하도록 강요합니다. 이것은 AIT (자가 면역 갑상선염), 알레르기, 류마티스 관절염, 아토피 성 피부염에서 발생합니다.

면역 강화를 추구하면서 가능한 위험을 잊지 말 것을 권합니다. 전문가와 상담하지 않고 면역 자극 약초를 사용하지 마십시오.

임신, 만성 질환 및 어린이와 노인의 경우 특별한주의를 기울여야합니다. 의사 또는 자격을 갖춘 영양사의 감독하에 약초와 에센셜 오일을 사용하십시오.

자기 격리 동안 면역을 유지하는 방법?

마지막으로, 자기 격리 기간 동안 면역력을 강화하는 방법에 대한 질문을 다룰 것입니다. 나는 체크리스트를 제공합니다. 집에 오랫동안 머무를 때는 다음 규칙을 준수하십시오.

  • 방을 더 자주 환기 시키십시오.
  • 식단에서 신선한 과일과 채소의 양을 늘리십시오.
  • 단백질 식품 섭취.
  • 매일 체조를.
  • 칼로리 제한.
  • 하루 종일 소파에 누워 있지 마십시오. 청소, 창문 세척, 물건 정리, 특이한 요리.
  • 코미디 및 교육 프로그램 시청.
  • 전에는 시간이 없었던 재미있는 책을 읽으십시오.
  • 새로운 기술 배우기 (태극권 연습, 뜨다 또는 그리는 법 배우기).
  • 할 일 목록 만들기.
  • 이 모든 것이 곧 끝날 것임을 자주 상기 시키십시오..

우리는 알람을 울릴 때 면역력을 높이는 방법, 필요한 이유를 알아 냈습니다. 건강을주의 깊게 모니터링하십시오. "벨"은 심각한 문제를 예방하기 위해 의사를 만나십시오.